HOME

 

Marathonreizen.NU

Tips en ervaringen over afvallen, hardlopen en de marathon in binnen- en buitenland

Sport algemeen

Sport algemeen

Home / Vet verbranding
Vet verbranding

Vet verbranding

door Marcel, 12 mei 2019

Wanneer je wilt afvallen is het zaak om de vetten die het lichaam heeft opgeslagen kwijt te raken. Dit kan enkel door de verbranding van deze vetten oftewel vetverbranding. Maar hoe kun je nu het best tot een goed resultaat komen om te kunnen afvallen?

Ook vetten zijn van essentieel belang bij de dagelijkse voedingsbehoeften. Het is echter te zien welke vetten je binnen krijgt. Over het algemeen zijn omega vetten en plantaardige vetten de beste. Maar soms kan het ook nodig zijn dierlijke vetten te nemen.

Wat zijn vetten?


De vetten die wij opslaan en waardoor we verdikken komen enkel uit onze voeding. Er is hierbij een groot verschil tussen de dierlijke-en plantaardige vetten. Plantaardige vetten komen voort uit plantaardig voedsel en dierlijke vetten uit de dierlijke voedingsmiddelen.

Vetten halen we uit onze voeding. Dan is er nog een verschil tussen de verzadigde en onverzadigde vetten. De verzadigde vetten vormen het grootste probleem aangezien wij deze niet makkelijk kunnen verbranden en deze dus snel opgeslagen worden in ons lichaam. Deze vetten geven een verhoogde kans op een te hoog cholesterol en hart-en vaatziekte. Onverzadigde vetten zijn broodnodig in een bepaalde mate en kunnen wij niet missen.

Helaas kunnen vetten zich onbeperkt opslaan in ons lichaam wanneer deze niet worden verbrand. Ons lichaam slaat het vet dan op in alle lichaamscellen maar ook in de skeletspieren waardoor er ernstige problemen kunnen ontstaan.

Hoe ga je vet verbranden?


Het proces van vetverbranding kan niet zomaar starten. Hiervoor dien je toch wat te doen. Het lichaam zal niet zomaar vetten gaan verbranden wanneer je minder gaat eten en meer gaat bewegen. Hiervoor zal het altijd eerst de koolhydraten aanspreken.

Koolhydraten leveren veel meer energie dan vetten en verbruiken ze relatief weinig zuurstof wanneer ze worden verbrand door inspanning.

Daarnaast wordt er tijdens vetverbranding juist veel meer zuurstof verbruikt. Tijdens het afvallen en het sporten zal het lichaam dus eerst de makkelijke weg kiezen en de koolhydraten gaan verbranden en pas later, wanneer deze opgebrand zijn, de vetten gaan aanspreken. Het is dus zo dat wanneer je wilt afvallen beter een lange duursport kan nemen zoals joggen zodat het lichaam de kans krijgt om aan vetverbranding te gaan doen.

Hoe vaak sporten?


Als je daadwerkelijk aan vetverbranding wilt toekomen zal je toch minstens drie keer per week intensief moeten sporten. Het lichaam heeft overigens minstens dertig minuten nodig om aan vetverbranding toe te komen. Hiervoor zal het wel calorieën verbruiken maar dan in de vorm van de verbranding van koolhydraten. Regelmatig sporten en gezond eten is bij vetverbranding dus de boodschap.

Kenmerken

Klik op een kenmerk voor een overzicht van marathons of artikelen met dezelfde kenmerken.

vetverbrandng

 

Reacties 0


Reageer op dit artikel

Het emailadres wordt niet gepubliceerd.

Artikelen Zoeken


Hardlopen Aanbiedingen



Tags

131 evenementen Afvallen Afvallenhardloopschema AIMS-lid AIMS gecertificeerd Alleen voor vrouwen Amerika Architectuur Avontuur Baai Beginner Beginners Berekenen Berg Bergketen Bier Binnen Boerderij Boerderijen Boston kwalificatie Boston Marathon-kwalificatie Brooddieet Brug Buik Buikspieren Buikvet Calculator Calico Racing California Half and Full Marathon Series Calorieen Centraal Amerika Cholesterol Coastal Trail-serie Coastal Trail Runs Commonwealth Games Kwalificatie Conditie Cooling-down Crashdieet Creatine CTRRA Damtotdamloop Dating Dieet Dieren in het wild Dieten Drinken Droogtrainen Durbin Race Management Ecomaratone Circuit Eetpatroon Eierendieet Eiland Eiwitdieet Eiwitshakes Endurancelife Energiegels Enigma Running ETL-evenementen Falls Familie Fatburners FFA National Lable FIDAL Fietsen Fitnessdieet FMAA gecertificeerd Fondsenwerving Fruitdieet Gecertificeerde Geschiedenis Gevorderden Gezicht Glasshouse Trail-serie Gletsjer Goede voornemens Groen Grote meren uithoudingsvermogen Halve marathon Hardloopbroek Hardloopjack Hardloopkleding Hardloopmaatje Hardloopschema Hardloopschoenen Hardloopshirt Hardloopsokken Hardlopen Hardmoors 26.2 Trail Marathon-serie Hardmoors Race Series Heuvelachtig Historisch Hoofdstad Horloge IAAF-lid IAAF Acredited IAAF Bronze Label IAAF gecertificeerd IAAF gemeten IAAF Gold Label IAAF Silver Label Impact Marathon-serie Interval JAAF JAAF gecertificeerd Kasteel Kilimanjaro Kinderen Koolhydratendieet Kust Kyalindieet Landelijk Lapland Leger basis Liefdadigheid Lopen Maaltijdvervangers Marathon Marathonschema MCR Racesetter Meer Michelob ULTRA 13 Milieuvriendelijk Motor Speedway Muziek Nacht Nationaal Park National Forest Nationalforest Natuur Nederland New york Nieuw jaar Nieuwjaar Nyc marathon Nyrr Nyrr route Oerwoud Olympische kwalificatie Ouderenhardloopschema Overgewicht Pace Pacific Coast Trail Runs Pakket tour Paleo Parcours Park Pittoreske Pre-workout Pret Qualifier Reggae Relais Rijstdieet Rivier Road Running Rock ‘n’ Roll Marathon Series Rock N Roll Roken Rolstoel Rotterdam RRCA RunBucks Run Bum Tours Run Jordan Series Runkeeper Run Wales Savannah Schaatsen School- Single Sneeuw Snel Soepdieet Spierpijn Spoor Sport Sportdieet Sporten Sportrepen Sport Vereniging Sportvoeding Sri Chinmoy-serie Stad Stedelijk St Louis Ultrarunners Group (SLUG) Stoppen Strand Streef altijd naar High Events Stress Sub-Urban Tanzania Team Teams Tejas Trails Tempo Tips Toneel TrailDawgs Trailrun Tris Marathon 'Tre A' Uitdaging Uitzicht over de oceaan UNESCO UNESCO werelderfgoed Urban Trail USATF - gecertificeerd USATF - Sanctioned UTMB-kwalificatie Vallei Vegetarisch Vermaak Vet verbranden Vetverbrandng Vlak Voeding Voetballershardloopschema Vooral Marathons Voordeel Vrijgezel Vrouwen Warming-up Watervallen Western Reserve Racing Western States Kwalificatiewedstrijd Wijn Wild leven Winter Woestijn World Majors Zand Zomer Zonsondergang Zwangerschap