HOME

 

Marathonreizen.NU

Tips en ervaringen over afvallen, hardlopen en de marathon in binnen- en buitenland

Sport algemeen

Sport algemeen

Home / Snel afvallen tips
Snel afvallen Tips

Snel afvallen Tips

door Marcel, 12 mei 2019

Snel afvallen heeft niets te maken met jezelf uithongeren. Sterker nog wanneer je een te streng dieet aangaat en je te snel gaat afvallen kan dit nadelige gevolgen hebben voor je lichaam. Helaas denken veel mensen snel te kunnen afvallen door zichzelf uit te hongeren. Ja, je zult snel afvallen maar dit zal helaas geen blijvend resultaat geven.

Wat kan er mis gaan in je lichaam?

Zodra je een te streng dieet gaat volgen loop je de kans op ondervoeding. Je spijsvertering kan niet goed meer aan het werk en hierdoor ontstaan problemen. Daarnaast zal je jezelf snel vermoeid voelen, slap worden en jezelf ernstige schade aanrichten. In het begin zal je het lichaam op spaarstand zetten en zo gaat het automatisch minder werk verrichten. Met andere woorden houdt het de reserves vast waardoor je eerder een averechts effect teweeg brengt. Als je echt snel en blijvend wilt afslanken zal je ervoor moeten zorgen dat je en een gezonde en calorie arme voedingsgewoonte aanleert en daarnaast gaat bewegen.

Snel afvallen zonder streng dieet.

Snel afvallen kan want als je de voedingsgewoonte gaat aanpassen en daarnaast meer gaat bewegen zal je ook meer energie gaan verbruiken en dus gewicht gaan verliezen. Om hieraan te kunnen beginnen hebben we een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

  1. Stop met eten voordat je vol zit. Je lichaam zal toch na een snelle tijd een seintje geven dat je genoeg gegeten hebt.
  2. Zorg voor voldoende noodzakelijke en gezonden voedingsmiddelen. Volg de Schijf van Vijf zo hoef je geen honger te lijden.
  3. Eet niet iedere dag hetzelfde zo krijg je teveel eenzijdige voedingsmiddelen binnen.
  4. Probeer minstens drie keer per dag te eten en daarnaast twee tussendoortjes te nemen zodat je lichaam alert blijft.
  5. Eet veel groenten en fruit, zij zijn een bron aan vezels en vitaminen en geven een vol gevoel.
  6. Zorg voor voldoende water. Water heeft je lichaam echt nodig om gezond te blijven. Liefst twee liter per dag.
  7. Neem gezonde tussendoortjes.
  8. Ga bewegen, neem de trap en loop naar de bakker.
  9. Af en toe zondigen is helemaal niet erg dat hoort erbij.
  10. Er zijn speciale gezonde en wetenschappelijk bewezen dieten waarbij je snel veel kunt afvallen denk dan aan het proteïne dieet.

Doordat je verantwoord bezig bent met afvallen zal je ook sneller afvallen maar op een gezonde manier. Je zult merken dat je meer energie krijgt en automatisch meer wilt gaan bewegen. Door deze tips, eventueel in combinatie met een niet te streng dieet zoals het proteïne dieet, zal je echt snel en blijvend afvallen.

Kenmerken

Klik op een kenmerk voor een overzicht van marathons of artikelen met dezelfde kenmerken.

crashdieet

 

Reacties 0


Reageer op dit artikel

Het emailadres wordt niet gepubliceerd.

Artikelen Zoeken


Advertentie


Hardlopen Aanbiedingen



Tags

131 evenementen Afvallen Afvallenhardloopschema AIMS-lid AIMS gecertificeerd Alleen voor vrouwen Amerika Architectuur Avontuur Baai Beginner Beginners Berekenen Berg Bergketen Bier Binnen Boerderij Boerderijen Boston kwalificatie Boston Marathon-kwalificatie Brooddieet Brug Buik Buikspieren Buikvet Calculator Calico Racing California Half and Full Marathon Series Calorieen Centraal Amerika Cholesterol Coastal Trail-serie Coastal Trail Runs Commonwealth Games Kwalificatie Conditie Cooling-down Crashdieet Creatine CTRRA Damtotdamloop Dating Dieet Dieren in het wild Dieten Drinken Droogtrainen Durbin Race Management Ecomaratone Circuit Eetpatroon Eierendieet Eiland Eiwitdieet Eiwitshakes Endurancelife Energiegels Enigma Running ETL-evenementen Falls Familie Fatburners FFA National Lable FIDAL Fietsen Fitnessdieet FMAA gecertificeerd Fondsenwerving Fruitdieet Gecertificeerde Geschiedenis Gevorderden Gezicht Glasshouse Trail-serie Gletsjer Goede voornemens Groen Grote meren uithoudingsvermogen Halve marathon Hardloopbroek Hardloopjack Hardloopkleding Hardloopmaatje Hardloopschema Hardloopschoenen Hardloopshirt Hardloopsokken Hardlopen Hardmoors 26.2 Trail Marathon-serie Hardmoors Race Series Heuvelachtig Historisch Hoofdstad Horloge IAAF-lid IAAF Acredited IAAF Bronze Label IAAF gecertificeerd IAAF gemeten IAAF Gold Label IAAF Silver Label Impact Marathon-serie Interval JAAF JAAF gecertificeerd Kasteel Kilimanjaro Kinderen Koolhydratendieet Kust Kyalindieet Landelijk Lapland Leger basis Liefdadigheid Lopen Maaltijdvervangers Marathon Marathonschema MCR Racesetter Meer Michelob ULTRA 13 Milieuvriendelijk Motor Speedway Muziek Nacht Nationaal Park National Forest Nationalforest Natuur Nederland New york Nieuw jaar Nieuwjaar Nyc marathon Nyrr Nyrr route Oerwoud Olympische kwalificatie Ouderenhardloopschema Overgewicht Pace Pacific Coast Trail Runs Pakket tour Paleo Parcours Park Pittoreske Pre-workout Pret Qualifier Reggae Relais Rijstdieet Rivier Road Running Rock ‘n’ Roll Marathon Series Rock N Roll Roken Rolstoel Rotterdam RRCA RunBucks Run Bum Tours Run Jordan Series Runkeeper Run Wales Savannah Schaatsen School- Single Sneeuw Snel Soepdieet Spierpijn Spoor Sport Sportdieet Sporten Sportrepen Sport Vereniging Sportvoeding Sri Chinmoy-serie Stad Stedelijk St Louis Ultrarunners Group (SLUG) Stoppen Strand Streef altijd naar High Events Stress Sub-Urban Tanzania Team Teams Tejas Trails Tempo Tips Toneel TrailDawgs Trailrun Tris Marathon 'Tre A' Uitdaging Uitzicht over de oceaan UNESCO UNESCO werelderfgoed Urban Trail USATF - gecertificeerd USATF - Sanctioned UTMB-kwalificatie Vallei Vegetarisch Vermaak Vet verbranden Vetverbrandng Vlak Voeding Voetballershardloopschema Vooral Marathons Voordeel Vrijgezel Vrouwen Warming-up Watervallen Western Reserve Racing Western States Kwalificatiewedstrijd Wijn Wild leven Winter Woestijn World Majors Zand Zomer Zonsondergang Zwangerschap