HOME

 

Marathonreizen.NU

Tips en ervaringen over afvallen, hardlopen en de marathon in binnen- en buitenland

Sport algemeen

Sport algemeen

Home / Afvallen door hardlopen
Afvallen door hardlopen

Afvallen door hardlopen

door Marcel, 07 mei 2019

Afvallen door hardlopen is een van de beste manieren om snel af te vallen. Afvallen door hardlopen heeft het voordeel dat je structureel aan de slag gaat om gewicht kwijt te raken en op die manier ook het jojo effect kan ontwijken. Afvallen door hardlopen zorgt er namelijk voor dat je een sport gaat beoefenen die je wekelijks blijft doen zodat je altijd conditie hebt en altijd lekker veel vet kan verbranden enkele keren per week zodat het echt knap zou zijn als je alsnog zou aankomen. Afvallen door hardlopen, wat moet je hier echt van weten?

Afvallen door hardlopen – Sporten!!!


Sporten is zo belangrijk als je wilt afvallen. Dit begrijpt iedereen wel, heel veel mensen willen ook graag afvallen maar gaan niet sporten? Op enkele begrijpelijke redenen na (fysieke problemen, gezondheidsproblemen) kunnen er geen excuses zijn om niet te gaan sporten. Belangrijk is een sport te kiezen waarbij je voor langere periode een hoge intensiteit hebt want dan verbrand je het meeste vet. Afvallen door hardlopen is een goed voorbeeld maar ook afvallen door zwemmen en afvallen en wandelen zijn twee opties naast afvallen door hardlopen waarmee je veel vet kan verbranden. Het is ook mogelijk meerdere sporten te combineren, zo train je veel verschillende spiergroepen wat altijd goed is voor je lichaam! Sporten is dus echt een vereiste als je wilt afvallen. Met alle gratis tips op deze website kan je precies lezen hoe je het beste kan afvallen met sporten, lees meer over sportvoeding, hardloopkleding of bekijk 100 % GRATIS onze eigen hardloopschema’s. Maar bij afvallen door hardlopen komt meer kijken dan alleen sporten je moet ook echt goed op je voeding gaan letten, we leggen hieronder uit waarom.

Afvallen door hardlopen – Voeding


Naast sporten is voeding zeer belangrijk voor als je wilt afvallen. Ben je te zwaar dan kan je het beste eerst een dieet volgen en daarbij al langzaam conditie opbouwen om daarna met een iets lager gewicht en een vast (gezond) voedingspatroon echt goed te gaan sporten. Je kan sporten tot je een ons weegt maar als je voeding niet in orde is zal je nooit echt fit worden, nooit echt op een gezond gewicht komen en er dus nooit echt strak uitzien. Voeding, welke aspecten zijn belangrijk qua voeding als je wilt afvallen door hardlopen en tegelijkertijd op je voeding wilt letten? Ten eerste is van belang dat je rekening houdt met het feit dat je bij afvallen door hardlopen al veel calorieën verbrandt. Je moet dus wel genoeg eten om goed te kunnen sporten en om goed te kunnen herstellen van het afvallen door hardlopen. Belangrijk is daarbij de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen waarmee je onder andere optimaal kan herstellen, eiwitten zijn daarbij van groot belang. Het bijna niet meer consumeren van suiker, sterk verminderen van alcohol, gevarieerd eten en niet al te vaal, maar desondanks wel 5 a 6 maaltijden per dag zijn allemaal tips die wanneer goed in de praktijk gebracht afvallen zeker succesvol zullen maken.

Algemeen afvallen door hardlopen


Afvallen door hardlopen en afvallen in het algemeen is niet eenvoudig maar met een beetje doorzettingsvermogen en hulp van bijvoorbeeld deze website en de tips die we geven kan je een goed begin maken voor afvallen door hardlopen. Belangrijk is om ook na een intensieve periode van afvallen door hardlopen te blijven hardlopen (minstens 2 keer per week) en net zo goed te letten op je voeding zodat het gewicht er ook niet meer aankomt. Meer lezen over bepaalde diëten die je kan combineren met hardlopen? Of een van de vele andere artikelen op onze site lezen? Dit is geheel gratis en dat zal zo blijven! Heb je zelf tips betreffende afvallen en hardlopen, laat deze hieronder achter!

Kenmerken

Klik op een kenmerk voor een overzicht van marathons of artikelen met dezelfde kenmerken.

hardlopen afvallen sporten

 

Reacties 0


Reageer op dit artikel

Het emailadres wordt niet gepubliceerd.

Artikelen Zoeken


Advertentie


Gegarandeerd startbewijs!

TUI Sports is officieel partner van de grootste internationale hele en halve marathons en verzorgt Marathonreizen die van A tot Z verzorgd zijn.

Zo is je startnummer gegarandeerd, staat je bed in een goed hotel en ben je omringd door een team van ervaren marathonlopers dat overal ter wereld de weg kent.

Via TUI kun je een gegarandeerd startbewijs krijgen voor de volgende marathons.

Marathon Berlijn
Marathon Chicago
Marathon Londen
Marathon New York
Marathon Tokyo
Marathon Dublin
Marathon Boston
Marathon Great North Run
Marathon Two Oceans
Marathon Spitsbergen
Marathon Valencia
Marathon Athene

Of klik op onderstaande knop voor een actueel overzicht van marathons (waaronder de Big 6!) waaraan jij gegrandeerd kunt meedoen.

Marathons met gegarandeerd starbewijs


Love2Run Het hardloop handboek voor elk type hardloper

Love2Run is het hardloop handboek voor elke type hardloper

Love2Run is een toegankelijk en gemakkelijk te lezen boek over hardlopen. Niet teveel moeilijke begrippen en toch compleet.

Love2Run bevat veel informatie en is een gemakkelijk naslagwerk. Van je eerste stap tot je eerste finish komt alles makkelijk leesbaar aan bod.

Love2Run is ideaal voor mensen die niet in dikke boeken willen duiken maar snel en gemakkelijk meer te weten willen komen. De titel zegt het eigenlijk al Love2Run, (ik) hou van hardlopen, dat is het belangrijkste, geniet van je runs en heb plezier in je sport.

Bestellen


Modifast Aanbiedingen



Tags

131 evenementen Afvallen Afvallenhardloopschema AIMS-lid AIMS gecertificeerd Alleen voor vrouwen Amerika Architectuur Avontuur Baai Beginner Beginners Berekenen Berg Bergketen Bier Binnen Boerderij Boerderijen Boston kwalificatie Boston Marathon-kwalificatie Brooddieet Brug Buik Buikspieren Buikvet Calculator Calico Racing California Half and Full Marathon Series Calorieen Centraal Amerika Cholesterol Coastal Trail-serie Coastal Trail Runs Commonwealth Games Kwalificatie Conditie Cooling-down Crashdieet Creatine CTRRA Damtotdamloop Dating Dieet Dieren in het wild Dieten Drinken Droogtrainen Durbin Race Management Ecomaratone Circuit Eetpatroon Eierendieet Eiland Eiwitdieet Eiwitshakes Endurancelife Energiegels Enigma Running ETL-evenementen Falls Familie Fatburners FFA National Lable FIDAL Fietsen Fitnessdieet FMAA gecertificeerd Fondsenwerving Fruitdieet Gecertificeerde Geschiedenis Gevorderden Gezicht Glasshouse Trail-serie Gletsjer Goede voornemens Groen Grote meren uithoudingsvermogen Halve marathon Hardloopbroek Hardloopjack Hardloopkleding Hardloopmaatje Hardloopschema Hardloopschoenen Hardloopshirt Hardloopsokken Hardlopen Hardmoors 26.2 Trail Marathon-serie Hardmoors Race Series Heuvelachtig Historisch Hoofdstad Horloge IAAF-lid IAAF Acredited IAAF Bronze Label IAAF gecertificeerd IAAF gemeten IAAF Gold Label IAAF Silver Label Impact Marathon-serie Interval JAAF JAAF gecertificeerd Kasteel Kilimanjaro Kinderen Koolhydratendieet Kust Kyalindieet Landelijk Lapland Leger basis Liefdadigheid Lopen Maaltijdvervangers Marathon Marathonschema MCR Racesetter Meer Michelob ULTRA 13 Milieuvriendelijk Motor Speedway Muziek Nacht Nationaal Park National Forest Nationalforest Natuur Nederland New york Nieuw jaar Nieuwjaar Nyc marathon Nyrr Nyrr route Oerwoud Olympische kwalificatie Ouderenhardloopschema Overgewicht Pace Pacific Coast Trail Runs Pakket tour Paleo Parcours Park Pittoreske Pre-workout Pret Qualifier Reggae Relais Rijstdieet Rivier Road Running Rock ‘n’ Roll Marathon Series Rock N Roll Roken Rolstoel Rotterdam RRCA RunBucks Run Bum Tours Run Jordan Series Runkeeper Run Wales Savannah Schaatsen School- Single Sneeuw Snel Soepdieet Spierpijn Spoor Sport Sportdieet Sporten Sportrepen Sport Vereniging Sportvoeding Sri Chinmoy-serie Stad Stedelijk St Louis Ultrarunners Group (SLUG) Stoppen Strand Streef altijd naar High Events Stress Sub-Urban Tanzania Team Teams Tejas Trails Tempo Tips Toneel TrailDawgs Trailrun Tris Marathon 'Tre A' Uitdaging Uitzicht over de oceaan UNESCO UNESCO werelderfgoed Urban Trail USATF - gecertificeerd USATF - Sanctioned UTMB-kwalificatie Vallei Vegetarisch Vermaak Vet verbranden Vetverbrandng Vlak Voeding Voetballershardloopschema Vooral Marathons Voordeel Vrijgezel Vrouwen Warming-up Watervallen Western Reserve Racing Western States Kwalificatiewedstrijd Wijn Wild leven Winter Woestijn World Majors Zand Zomer Zonsondergang Zwangerschap